20代とか30代前半は肌のことなんて何一つ考えずに適当に過ごしていた。洗顔なんて適当にMen’s ビ○レで洗って、ハイ終わりという生活をずっと続けていた。
30代も後半に差し掛かって急に怖くなった。
鏡の前に立ったら何だか老けたオッサンがいる。
なんだか、顔にシミが目立つようになってきた？同世代の男を見てもシミやシワが目立ってきていて何だか老いてきているなと感じることが多くなってきた。
肌がボロボロになるのは嫌だ。まだまだ若いと思っていたけど時折見る鏡に映る自分が老いてきているのがわかる。
そう。アラフォーはもう若くはないのだ。
と、言うことでボロボロの肌をよくする（老化を遅らせる）ために試行錯誤してみようと決意。
この記事でわかること
- 30代後半男の肌事情
- 30代後半男のスキンケアについて
- 30代後半男の肌を綺麗にしていく過程
最適解
過程をすっ飛ばしたい人はこれだけ見て参考に。今も試行錯誤は続いているが、肌にとって良い生活の最適解がこちら。
30代後半男（きんぐ）のスキンケア最適解最適解
- 朝は水で軽く洗顔
- 日焼け止めはマスト※紫外線はお肌の大敵
- 夜の洗顔は日焼け止めを落とす程度に優しく
- 顔の保湿はキュレルのディープモイスチャースプレー
- 顔をできるだけ触らない
- 顔をマッサージしない
- 睡眠はしっかりと
- 適度に運動
- サウナ
- 食事-加工食品を避ける
- -タンパク質を多めに摂る
- -食物繊維を多めに摂る
- -発酵食品を摂る
- -揚げ物を避ける
- -良質な脂質を摂る
- -白茶を飲む
- -高カカオチョコレートを食べる
- -ブルーベリーを食べる
どうして上記のような方法に辿り着いたのか。ここから先は無防備だったお肌の状況から最適解を探るまでのプロセスを書いていく。
なぜ、この方法が肌に良いのか？そう思う方は続きをご覧いただきたい。
きんぐ対策前の肌
冒頭にも触れたが、肌についてはずっと無頓着でいた。小中学校ではサッカー、ソフトボール、軟式野球をやっていて社会人になってからも登山したり、プールで泳いだりしていたので夏場は基本、日焼けしまくっていた。なので一般的な30代後半男よりは多少、日焼けをしているかなくらいだと思う。そして、特段日焼けに対するケアはしていない。
昔はメンズ用の洗顔料を使ったりしていたけど、最近では身体も頭も顔も石けんで洗っていた。
化粧水やら乳液なんて使ってない。
※果たしてこれは肌にとって良いのかどうか…
食生活はどうか？
好きなものを好きなだけ。お酒も好き。いっときはストロング系のお酒を安いし、色んな味あるし、すぐに酔えるしでよく飲んでいた。小さい頃から食欲は旺盛で好き嫌いはほぼ無いが、その分お腹いっぱい食べるのが常だった。しょっぱいのも甘いのも辛いのも全部好き。そりゃぁ肌には悪いよね。
対策前の生活
- 登山で日焼けし放題
- プールサイドで日焼けし放題
- 洗顔はビ○レのみ
- 食べ放題が好き
- ストロング系酎ハイ大好き
スキンケアについて調べる
現状を整理したところで、次はどのように生活をするのが肌にとって良いのかを調査。
私がいつも頼りにするのは、youtube。
まず参考にしたのが形成外科医の北条先生が発信しているyoutubeチャンネル。
世に出回っている高級化粧品や美容法が必ずしもあなたに合うとは限りませんよ。とこれでもかとわかりやすく、時には厳しい言葉で教えてくださるので楽しく見ている。コスパ重視の最強の化粧品を開発中とのことなので、完成したら購入して試したい。
先生はこのスプレーを全身に使用している（※顔も）とのことで、箱買いしているそう。私は貧乏性なので顔を保湿する時だけに使用している。
先生はこれで顔も洗っているとの事。私はこんな高級なものを買ったことがなかったのでビビる。詰め替え（レフィルというらしい…）をネットで買って、100均の化粧品ボトルに移し替えて使っている。泡だてネットを使用すると数滴たらしただけでも恐ろしいほどに泡立つ。高級だとこんなに泡立つのねとめちゃくちゃ驚く。
そして、次に参考にしたのが科学的根拠を提示してくれる毎度お馴染みのメンタリストDaiGoさん。
メンタリストDaiGoさんの肌ってめちゃ綺麗なんですよねー。いろんなもの紹介していて私も取り入れられることは試している。
食事だけに限らず、HIIT式バーピーやサウナも試してる。
サウナについては別記事でいくつか書いてます。
白茶。私がネットで最安で買って飲んでるのがこれ。60℃のお湯で入れて数分おくとできあがり。お湯何度も足して飲めるので便利。いろいろな飲み物あるけど白茶が美肌になるための成分が多いとか。
60℃のお湯を作るのがムズい。でもこの電気ケトルで解決。ちょっと高いけどマジ便利。
誰もが知るチョコレートのお菓子。どうしても小腹が空いて甘いものが欲しいと言う時にこれを食べてる。チョコに含まれているポリフェノールが肝。美肌になるらしいくらいのうすい情報だけど健康面でのメリットもあると聞くので食べている。計算したらスーパーで買うよりも安くすみ（楽天ポイントなど含む）そうだったので箱買いしている。
アンチエイジングでよく聞くのがこのブルーベリー。私が調べる限りネットで買うよりスーパーの方が安そう。私が行くOKストアだったら冷凍のブルーベリーが１kgだいたい1,000円以内で買える。
更に参考にしているのが本要約チャンネルさん
肌の直接のケアだけでなく、内面（食事）に何を取り入れるかまで多くの情報を発信しているので、自分に合う合わないを片っ端から試している。
特定の一人が書いた本だけではなく多くの方の本を要約してくれているので効率よく情報を取るにはこれ以上無い情報源。
実践してどうなった？（途中）
2023年5月現在、実践中。今後経過を報告していく。乞うご期待。
2024年６月の肌公開中。
