2023年4月からサウナに行くようになって1年が経過した。
サウナに行って肌がどうなったか、それ以外のライフスタイルにどのような変化があったのか等、私の経験をお話したい。
これから美容のためにサウナを始めたい、サウナが気になっているけどまだ始めていない、サウナやってるけど自分以外はどうなんだろう？という方の参考になったら嬉しい。
この記事でわかること
- サウナに１年通っての変化（肌・ライフスタイル）
- 実際のサウナの様子（２箇所）
結論 肌はまぁまぁ良くなった。いや、現状維持か
アラフォーおっさんの肌なんて誰が興味あんねんという感じですが、こんな感じ。
←2023/6/25に撮った左頬
→2024/6/18に撮った左頬
※撮影場所や照明を同じ環境にできなくて色味が違ってすみません。
1年前（2023/6/25）と比較して劇的にとは言わないけど少なくとも加齢しているものの劣化は防げているとみて良いのではないだろうか。
サウナだけで肌が綺麗になるとは思っていないけど、若く生きたいので何でも試して抗いたい。
ただ気になることも…
2023年9月サウナ行った後に鏡を見た時に焦った…。
左目の下の肌が赤みを帯びている。
できるだけ触らずに&保湿以外は何もしないように心がけた。
赤みを帯びてから約1週間後。
何事もなかったように普通に戻った。
後にも先にも同じ事象は起こらなかったけど、顔に熱気がいきすぎて火傷しているのではと考えその時からサウナハットを顔を覆うようにかぶることにしている。
前提
- 2023/4あたりから通い始めた
- 週一回：日曜日
- ３時間／１回あたり
サウナでスマートウォッチxiaomiのsmart band7は有効
2023年に書いたサウナの記事でxiaomi のSmart band7をおすすめしたが、あれから毎週サウナで使用しているが問題なく使えている。
ただ、水やお湯に画面が触れると勝手にスワイプされることがあったり、濡れた手で画面操作しようとしても反応しない時もある。
が、それ以外は全然普通に使える。93℃の高熱のサウナ室でも壊れないのだから大したものだ。
因みに最新ver(今は8)でいけるかは不明。いずれも自己責任の範囲でお願いしたい。
サウナ専用で買う余裕のある人はサウナウォッチ
何と日本サウナ学会の代表であり現役の医者でもある加藤容崇氏が監修したサウナ専用のウォッチが出ている。
どれだけととのったかスコアを出してくれるので本格的にサウナにハマりたい人は試してみる価値あり。
加藤先生について
私がサウナにハマったキッカケとなった本の著者。
メディアでサウナの良さを伝えている。
サウナの様子
温泉や銭湯は行ったことあるけど、サウナは敷居が高いんだよね。
という方向けにサウナの様子をご紹介。サウナをお探しの方はサウナイキタイというサイトがおすすめ。
2023/12に引越をしたので引越前と後で１件ずつ。
サウナA
料金：７８０円（通ってた当初）
温度：７８℃
水風呂温度：約１５℃
テレビあり
露天風呂があるので外気浴もしやすい
お尻に敷くパッド無料
収容人数：８名
サウナは若干、ぬるめだが、水風呂は冷たい。
たまに入れ墨入ったおっさんがいるので怖い。
利用者は多く、サウナがパンパンなのにドアを開けると気まずい。
サウナB
料金：８２０円（銭湯代５２０円、サウナ代３００円）（2024/6現在）
温度：９３℃
水風呂温度：約２５℃
テレビなし、ヒーリングミュージックが流れてる
外気浴場所なし
お尻に敷くようのタオル貸し出し無料。
収容人数：７名
サウナが激熱。しばらく入っていると顔面や○くびが痛くなってくる。
サウナハット必須で顔隠して入ってる。
テレビが無いせいか本を持ち込んでいるお客さんがいる。（濡れないのかな…）
サウナ激熱なのに水風呂が２５℃なものだから若干物足りない冷たさ。
でも利用者はご高齢の方が多いのでそれで良いんだと思う。
サウナ激熱のメリットは人がいっぱいでもすぐに出てくれることだろうか。
外気浴の場所が無いので、洗い場の椅子に座って涼む。
夏のサウナ
1年サウナに通って思ったのが、夏と冬でだいぶ感じが違うこと。
夏はひたすらにサウナ熱い。すぐに出たくなる。
でも水風呂は冷たい（夏、冬関係ないｗ）
外気浴しててもすぐに暑くなる。
サウナ→水風呂→外気浴を３セットしても時間が必然的に短縮される。
冬のサウナ
冬はとにかく寒い。
サウナ入っても身体があたたまって汗をかくまでの時間が長い。
水風呂も当然寒い。
外気浴も裸なので当然寒い。
ただし、サウナの入る時間だけが伸びる。
最後お風呂にも浸かりたいので更に時間は伸びる。
サウナ内
蒸し蒸しと熱せられたその空間は決して広くはない。
所狭しと人が並んで座ってジッとしている。
手でマッサージをしていたり、本をよんでいたり。
コロナ禍を経験しているので私語をしているお客さんはいなかった。
知り合いと遭遇しても２、３言挨拶を交わす程度のよう。
サウナに1年通っての感想
- 週１とはいえ、３時間何もできないのは時間がもったいなく感じる。
- サウナ日の夜はぐっすり眠れる。
- 逆に眠すぎるので、サウナ後に予定を入れるのはお勧めできない。
- サウナ翌日のHIIT式バーピー（高負荷トレーニング）がそこまで疲れない。
- アイデアがうまれやすい。
- サウナ、水風呂、お風呂から出る時はのぼせやすいので特に足元注意。
サウナは多少のリスクがつきまとうが、用法・用量を守って（？）今後もサウナは通い続けたいと思う。
皆さんも適切にサ活を楽しみましょう！
